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L’immersion au Pilates
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Contenu Cours
Module 1 : Introduction
Bienvenue!
Module 2 : Principes de base
Principes de base : introduction & terminologie utilisée
1er principe de base : la respiration
2e principe de base : le placement du bassin
3e principe de base : le placement de la cage thoracique
4e principe de base : la stabilisation des omoplates
5e principe de base : le placement de la tête & de la colonne cervicale
Module 3 : Échauffement
Introduction
La respiration
Imprimer et relâcher (le placement du bassin)
Relâchement de la hanche
Rotation de la colonne
L’étirement du chat
Roulement des hanches
Isolation des omoplates | Cercle des bras | Hochement de tête
La séquence complète de l’échauffement
Module 4 : Répertoire des 15 postures de base
Introduction aux 15 postures de base
Préparation abdominale
Préparation à la brasse
Le coquillage
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