L’été ça rime avec popsicles! Par contre, une grande majorité de ceux que l’on retrouvent à l’épicerie sont trop souvent remplis d’addictifs alimentaires et de sucre.
Alors je te mets au défi de prendre le temps de faire tes propres popsicles maison! Cette recette est hyper facile et ô combien délicieuse.
Ingrédients :
- 2 tasses de jus d’orange
- 2 gouttes d’huile d’orange sauvage
- 2 tasses de lait de coco entier
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéines à la vanille (optionnel)
Instructions :
Ajoute tous les ingrédients dans un mélangeur (blender) et mélange le tout. Par la suite, verse le mélange dans un popsicle moules ou petites tasses avec
bâtons de popsicle. Tu n’auras qu’à congeler le tout pendant 5-6 heures et… Déguster par la suite!
![Rappel amical : s’il te plaît, ne bois PAS de café à jeun 😵
[ Ok, je sais que j’ouvre un monde de débats ici, mais continue à lire, tu vas comprendre mon point ]
En soi, un café, ce n’est PAS un repas. Et non, même si tu ajoutes toutes les graisses et le collagène du monde, ça ne fera pas non plus l’affaire.
POURQUOI?
☕️ Parce que le cortisol, notre hormone de vigilance, est à son maximum le matin.
Consommer de la caféine alors que nos corps sont déjà en pic de production de cortisol apprend au corps à produire moins de cortisol ou le rend confu : « J’en produis ou j’en produis-tu pas ? » 🙄
Et si ta courbe de cortisol est kapputt, tes rythmes circadiens le seront aussi.
☕️ En plus, le cortisol libérera naturellement plus de glucose dans ta circulation sanguine, ce qui, à long terme, peut entraîner des problèmes de glycémie et une résistance à l’insuline. Tout est connecté dans ce beau corps humain.
🙌 Mon conseil - et il est valide pour moi aussi :
Essaie d’attendre une heure après le réveil pour préparer ton premier café et prends ton petit-déjeuner avec.
PROTÉINES + BON GRAS + CAFÉ = combinaison parfaite!
Si tu bois du café filtre, tu peux mixer ton café avec 1 portion de poudre de protéines de ton choix. Un 2 pour 1 facile!
Puis, si tu envisages de prendre une autre dose de caféine, essaie de le faire en dehors des autres moments de production de cortisol de pointe - généralement entre midi et 13h00 et entre 17h50 et 18h30. De toutes façons, évite d’en prendre après 15h00 pm.
☕️Le meilleur coup de pouce de midi quand tu as envie de t’en couler un autre?
Les électrolytes. En plus, ils viendront « remplir » la réserve de sodium/potassium que le café a vidé sur son passage.
Dis-moi en commentaire à quel moment tu aimes prendre le tiens!
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